Witam problem mam taki. Posiadam tylko hantle 2x10 regulowane. Sprawia mi to coraz mniej problemu a nie dosyt jest. Co możecie mi doradzić, aby efekty szły do przodku, może probowC zwiększyć ilość powtórzęn lub serii? Póki nie kupię większego. Ciężaru. Aktualnie wykonuje na duże partie 4s/12p na małe partie doszlem jak na razie do 3s/po [...]
Witajcie mam taki oto problem Około 2 miesiecy temu zaczął mi sie ból pleców . A dokładniej w okolicy miednicy może troszke wyżej , potem z miednicy schodziło na jedno udo , drugie , dzwiny nie przyjemny ból . Najgorsze w tym wszystkim było to że cieżko było zasnać , najpierw żarłem ketonal , potem jakieś silne sterydowe na recepte byłem u [...]
Hej, cwicze w obecnych czasach w domu. Mam szatnge i ciezar (razem kolo 90kg) problem z tym, ze nie mam stojaków, wiec nogi zaczynaja mi odstawac od reszty ciala :D Do tej pory robilem tak MC na prostych 5x8 (zwyklego nie moge, zeby nie walic w podloge) Przysiad ze sztanga nad glowa 5x10 Zercher Squat (klade na poreczach do dipsow) 5x10 Bulgary [...]
Witam mam problem z progresem na wyciskaniu sztangi leżąc a mianowicie nie odnotowałem progresu od 5 tygodni a jeżeli był to na jednym treningu jedno powtórzenie więcej a na kolejnym jedno mniej i tak cały czas. Zrobiłem deload, dodałem kalorii nawet zauważyłem że na wadze doszedł 1kg a progresu brak.
[...] żebrem i bolało mnie przez pewien czas ciągle, może to być przepuklina i powinienem udać się do lekarza? Obecnie nie odczuwam dyskomfortu, a podczas ćwiczeń wydaje mi się że problem jest w głowie i się boję brać więcej obciążenia w siadzie. Zażywane suplementy : Kreatyna, omega, D3, magnez i cynk Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 dniowy, który [...]
[...] w lipcu zeszłego roku na poważnie podszedłem do tematu; zacząłem trzymać się jednego planu i pilnować systematycznego dokładania cięzaru, ale niedawno pojawił się pewien problem, a mianowicie mam kompletny zastój w wyciskanu na płaskiej. Już od paru treningów nie jestem w stanie dołożyć więcej, a wręcz czuję, jakby z każdym treningiej coraz [...]
Witam, jako dzieciak miałem duża nadwagę zrzuciłem ponad 20kg ale zawsze miałem problem z tłuszczem odkładającym się w okolicy klatki piersiowej. Niby za dzieciaka miałem robione badania i ani gino ani lipo nie zostało zdiagnozowane ale od zawsze uważałem ze coś z nia jest nie tak. Proszę was o pomoc w ocenie czy jest tu lipo czy nie. Z góry [...]
Witam. Szukam pomocy już wszędzie gdzie się da, problem mój polega na tym że będąc na redukcji moja waga się nie zmniejsza. Kiedy zaczynałem redukcję czyli ok 3 tyogdnie temu waga pokazywała 92 kg a teraz jest 97. Codziennie robię cardio po 30 min na orbitreku plus codziennie robię trening siłowy który zajmuje mniej więcej 80 min. Jem dziennie [...]
[...] czasu wbijam testa, najpierw leciał cyp 250 do 400 ew ale nie czułem tej energii o której słyszałem więc zmieniłem na enan 250 e7d i od razu poczułem się jak 20 latek, problem w tym że podniosło mi się też ciśnienie, obecnie około 138-146/70-78(na cypie 120/70). Dodam że już przed cyklem miałem gęstą krew (na cyklu bez zmian, wyniki na [...]
Witam mam mały problem otóż jestem na redukcyjnej bombce i dopadł.mnie atak dny moczanowej na którą choruje , czy przerwac cykl bo coś czuję że leki przeciwzapalne nie działają zbytnio niby coś tam działają ale słabo a nie chce dawek podbijać bo mi nery i wątroba padnie . Zastanawiam się czy Saa nie hamują działania leków przeciwzapalnych.
[...] na ławce poziomej. Jak stwierdził ortopeda część brzuściów się porwała ale to nic poważnego i za jego pozwoleniem po 6 tygodniach wróciłem do treningów. Mam jednak pewien problem - wciąż wyczuwam tam pewne zgrubienie a przy wyciskaniu chwytem szerszym niż biakrytycznym odczuwam lekki dskomfort w miejscu naciągniecia. Czy znacie jakieś [...]
Witam, od połowy stycznia jestem na redukcji. Zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. Problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej. Codziennie robiłem 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 [...]
[...] i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się męczę, mam mega problem ze snem, nie pamietam kiedy ostatni raz przespałem całą noc(mino stosowania już nawet czystej melatoniny po 3-5mg budzę się 4-5 razy w nocy), do tego czuje się jakby [...]
Cześć, chciałbym ułożyć nowy plan treningowy i mam problem. Aktualnie najważniejszym celem jest naprawa swojego ciała. Mam wystające łopatki i nadmierną lordozę wiec ćwiczenia na te partie są priorytetem. Nie wiem tylko jak połączyć to z ćwiczeniami siłowymi. Na początek ćwiczenia rehabiliatycyjne poźniej siłowe czy lepiej odwrotnie?
Witam. Jestem nowy na forum i ogolnie w cwiczeniach. Cala ta pandemia i siedzenie w domu popchnelo mnie w kierunku cwiczen co bylo bardzo dobre i zaczynam lubiec. Problem w tym ze nie mam wiedzy (czytam szukam ale wszedzie duzo sprzecznych informacji) szukam pomocy w ulozeniu planu cwiczen dwa dni pod rzad w domu ( ze wzgledu na prace moge cwiczyc [...]
[...] cyklu nieudany odblok, drugi cykl pomógł wrócić na właściwe tory. Badania po drugim cyklu w normie, a nawet lepsze niż przed pierwszym. Jednak na drugim cyklu miałem spory problem z samopoczuciem, praktycznie całkowity zanik libido, stany depresyjne, wysoki poziom stresu od rana do wieczora bez powodu.:-? Badań w trakcie nie robiłem jednak [...]
Witam :) Mój problem jest od bardzo dawna, bo pomimo wielkiego zaangażowania i starania się w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, wszystko idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ [...]
[...] 5-6 ćwiczeń w zakresie 8-12 powtórzeń na każą partie. Przez ten czas udało mi się z 177cm/88kg (zalany tłuszczem) zejść do 75kg przy całkiem niezłym wyglądzie lecz miałem problem ze zwiększeniem siły oraz masy mięśniowej. Stosująć przez okres 3 miesięcy trening siłowy przykładowo klatki piersiowej, zaczynając owy cykl wyciskałem ma 80 kg po [...]
